MENU
Главная » Статьи » Трейлраннинг

Расстановка приоритетов, при подготовке к вертикальному километру и другим гонкам по пересеченной местности, продолжительностью 30-40 минут.

Расстановка приоритетов (от 1 до 6 ) при подготовке к вертикальному километру  и другим гонкам по пересеченной местности, продолжительностью 30-40 минут.

"1" -    ______________________________________________________

"2" -   ______________________________________________

"3" -    __________________________________

"4" -    _______________________

"5" -    ______________

"6"-     ______

Рис.1 Пример, приоритетов основных видов тренировки (нагрузки) для улучшения спортивной формы на определенных периодах подготовки

 

Предплановая подготовка (базовый 1)

Базовый         период                    

     Предсоревновательный
Развитие максимальной скорости (улучшение распредления кислорода)  6 6 4
Максимальное потребление кислорода  4 3 2
Анаэробный порог  3 2 1
Чистая выносливость (липидная  мощность)  1 1 3

Укрепление мышц и связок 

 2 4  5
Техника бега   5 

5

6

                                                                      

 

Категория: Трейлраннинг | Добавил: orientir9820 (19.12.2015)
Просмотров: 1179 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Яндекс.Метрика

google-site-verification: google6be1afe701197c5d.html